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2016年11月8日
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2016年11月8日
2016年11月8日
其他
这九类人免疫力最差,看看有没有你!
2016-11-01
广电SYS
一受凉就感冒,一吹风就咳嗽,一开花就过敏……人生为何如此艰难!说到底一句话:抵抗力太差!美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人,快看看有没有你吧!
交际圈子太狭窄
研究证实,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,
朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍
。
建议
友谊是增强免疫力的“良药”,不要勉强自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
建议
睡眠不足会使免疫系统功能降低,不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
凡事老往坏处想
研究发现,
当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,
他们的身体状况得到显著改善。
建议
每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。
有话憋在肚子里
研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。
建议
有话就说,不要憋在肚子里,这和适度锻炼对人体的好处差不多。
顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。
建议
骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法。一项研究发现,每天接受45分钟的按摩,1个月后免疫细胞数目增加,免疫功能有明显改善。
外出常以车代步
有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,
每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。
建议
运动只要心跳加速即可,太过激烈或时间超过1小时,反而会抑制免疫系统的活动。
身边有个大烟鬼
统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。
建议
应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
过分依赖抗生素
研究发现,一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性,导致更严重的感染。
建议
有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。专家指出,除非确定遭到细菌感染,否则,不需要服用抗生素。
“笑点高”不易被逗笑
干嘛总是紧绷着脸闷闷不乐呢?加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现,
大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。
建议
在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画,这些都能让你获得快乐。据说笑能使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。
提高免疫力,除了上面这九点需要注意,还要
饮食、作息、运动规律
······
内容来自网络
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